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为防老年人跌倒 北京设计防跌倒“毛巾操”

信报讯(记者王萌)11月6日,信报记者从北京市疾病预防控制中心了解到,跌倒成为我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。为了增强老人肌肉力量、柔韧性等,北京市疾控中心设计“毛巾操”预防跌倒的发生。当天下午,来自全市16区的代表队参加汇演,展示学习成果。

老人们现场展示学习成果

老人们现场展示学习成果

本次展示的队伍平均年龄在60岁以上。

本次展示的队伍平均年龄在60岁以上。

据介绍,跌倒在直接造成老年人死亡的同时还导致了大量的残疾,近年来北京市人口老龄化形势呈现程度高、增长快、高龄化等特点,全市60岁及以上户籍老年人口约占户籍总人口的24.1%,户籍人口老龄化程度居全国第二位,平均每年净增16.6万老年人。 根据2014年在北京市部分区开展的老年人跌倒情况调查显示,60岁以上老年人一年跌倒发生率为15.6%,且随着年龄的增加,跌倒发生率呈显著上升趋势,80岁以上老年人一年跌倒发生率达到了25.9%,女性较男性发生率更高。62%的跌倒发生在小区内部,小区内公共场所、卧室、卫生间是跌倒多发地点。近1/3的老年人跌倒后需要到医院处理治疗,7.3%的老年人需要住院治疗。随着北京市老龄化的加剧,老年人的健康问题面临巨大压力。

市疾控中心有关负责人介绍,老年人跌倒的发生,并不像一般人认为的是一种意外,而是存在潜在的危险,因此老年人跌倒是可以有效预防与控制的。积极地开展老年人跌倒的干预,将有助于降低老年人跌倒的发生,减轻老年人跌倒所致伤害的严重程度。国内外研究表明,坚持参加规律的体育锻炼,增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性,可有效减少跌倒的发生。

本次展示汇演的毛巾操主要是针对60岁左右的老年人设计的,整个操只需要1条毛巾作为辅助器械,方便活动开展。全套操分为9节,5-6分钟。依次为预备练习、弓步前推、屈膝下蹲、侧向转体、侧身弯腰、前屈躬身、伸臂后展、单腿独立、放松练习。   

经过各区疾控中心协助和传播后在全市掀起了毛巾操的锻炼热潮,前后共有300余支队伍参加到毛巾操的锻炼和推广中。

信报记者 王萌/摄

 

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